Training 'Mindful de herfst in' van Indigo in Zaandam

De zomer is nog kersvers, maar Indigo denkt al aan het einde. Vanaf maandag 4 september kunnen inwoners grais deelnemen aan de training Mindful de herfst in, in Het Element aan het Zilverschoonplein 18 in Zaandam. Daarbij draait het om aandachtiger te leven - meer mindful te zijn.

'Het betekent dat je jezelf kunt trainen om bewuster te leven en meer zicht te krijgen op je onbewuste patronen die je gedrag sturen, wat het leven interessanter maakt. Het uitgangspunt is dat jij jezelf het beste kunt helpen en dat binnen ieder van ons de mogelijkheid daartoe aanwezig is en ontwikkeld kan worden,' schrijft Indigo in de aankondiging. Aan de orde komen de volgende thema’s:

• Je automatische piloot leren herkennen;
• Oefenen in aandacht, in het moment zijn en verbinding ervaren;
• Leren (anders) om te gaan met stressvolle situaties;
• Aanwezig blijven bij je ervaringen, niet vermijden, niet oordelen;
• Gedachten, gevoelens en fysieke sensaties leren observeren.

In zes trainingen van ongeveer twee uur worden naast het opdoen van kennis vooral ervaringsgericht geleerd om de aandacht te trainen en los te komen van automatische reactiepatronen. De praktische oefeningen kunnen als audiobestand mee naar huis worden genomen om dagelijks verder te kunnen oefenen. Ook wordt elke training ervaren wat mindful wandelen doet met ons gevoel van welbevinden. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat slechts vijf minuten bewegen in een park, een bos of andere groene ruimte onmiddellijk de stemming verbetert en een boost geeft aan ons gevoel van zelfvertrouwen.

Aanmelden

Na de eerste dag op 4 september zijn de vervolgdata: 11, 18 en 25 september en 9 en 16 oktober. Alle trainingen zijn op maandag tussen 10:00 en 12:00 uur. Deelname is gratis en aanmelden kan door een mail te sturen naar [email protected] onder vermelding van naam, geboortedatum, woonplaats, telefoonnummer en e-mailadres. Met vragen kunt u terecht bij het secretariaat van Indigo Preventie: 088 357 11 00.